თუ სიმართლეს თვალებში შევხედავთ, საკვებს გაუაზრებლად ხშირად მივირთმევთ, მაგრამ ამაში საგანგაშო არაფერია, გარდა იმ გამონაკლისისა, როცა უხეშ შეცდომებს ვუშვებთ. ნუ შეგეშინდებათ რაციონის შეცვლა არ მოგიწევთ, მიირთვით ძველებურად, მაგრამ გარკვეულ დროს.

1. ხაჭო
ღამით
დაგეხმარებათ მონელაბაში, ამშვიდებს მომნელებელ სისტემას.
დღისით
არასასურველი დრო მის მისაღებად, განსაკუთრებით მაშინ, თუ გაციებული ხართ ან გახველებთ.

2. ბრინჯი
სადილზე
მეტაბოლიზმი დღის განმავლობაში მაღალ დონეზეა, რაც ყველა ნახშირწყლის გამოყენების საშუალებას გაძლევთ.
ღამით
წონაში მატებას გამოიწვევს.

3. ვაშლი
დილით
ვასლის კანი მდიდარია პეკტინით, ეხმარება ნაწლავებს მოქმედებაში, აგარიდებთ ყაბზობას. ორგანიზმიდან გამოდევნის კანცეროგენებს.
ღამით
ზრდის მჟავიანობას, რაც დისკომფორტს შეგიქმნით. ღამით პექტინი აფერხებს მომნელებელ სისტემას.

4. შაქარი
დილით
ორგანიზმი შაქარს ყველაზე ეფექტურად დილით ებრძვის. ამიტომ შაქრის დაწვის შანსი დღისით მეტია.
ღამე
შაქარი არამარტო ზრდის ცხიმოვან განლაგებებს, არამედ აღიზიანებს მომნელებელ სისტემას, რაც ძილის დარღვევადე მიგიყვანთ.

5. ბანანი
შუადღე
ბანანაი დაგეხმარებათ მონელებაში, ამშვიდებს გულძმარვას.
ღამე
ღამით ბანანის მირთმევას ლორწოს წარმოქმნა შეუძლია, ხოლო ცარიელ კუჭზე მისი მიღება არღვევს მომნელებელი სისტემის მუშაობას.

6. ხორცი


შუადღე
ხორცი რთულად მოსანელებელია. შეიცავს ხილებს, დაგეხმარებათ ფიზიკური ძალების აღდგენასა და გაგიუმჯობესებთ კონცენტრაციის დონეს.

ღამე
ხორცი შესაძლოა მუცელში სიმძმის შეგრძნების მიზეზი გახდეს და დაგირღვევთ ძილს.

7. ლობიო და სხვა პარკოსნები
ღამე
დაგეხმარებათ მონელებაში და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. დამტკიცებულია, რომ აუმჯობესებს ძილს.
დილით
დილით ან დღისით მათი მირთმევა მადაზე მოგიყვანთ და შესაძლოა გაგასუქოთ.

8. კაკალი

საღამოს
შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, როგორებიცაა ომეგა 3, ანტიოქსიდანტები და დამტკიცებულია, რომ აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას.

დილა/შუადღე/ღამე
ამ პერიოდში კაკლის მიღება მის ეფექტურობას ამცირებს.

9. ლეღვი და გარგარი
დილით ადრე
ადრეულ დილით ლეღვისა და გარგარის მიღება მეტაბოლიზმის ამაღლებს.
ღამე
ღამით მათი მირთმევა გაგიღიზიანებთ კუჭს, გაზების დაგროვება შეუძლია.

10. ყველი
დილით ადრე
ვეგეტარიანელებისთვის ყველი, ხორცის არაჩვეულებრივი შემცველია. თუ ნორმალური დოზით მიიღებთ, შეუძლია ჭარბი წონისგან და შებერილი მუცლისგან გაგანთავისუფლოთ.

ღამე
ძნელად გადამუშავდება, რაც გაგიღიზიანებთ კუჭს.

11. რძე
თბილი რძე ამშვიდებს სხეულს და ტკბილად დაძინებაში დაგეხმარებათ.

დილა
დიდი მძიმე ფიზიკური დატვირთვა არ გაქვთ, რძე ძალიან რთულად გადამუშავდება და აურესებს მონელებას.

ლეა ხიმშიაშვილი