არსებობს სუნთქვითი განტვირთვა - 4-7-8, რომელიც ნერვულ სისტემას მომენტალურად ამშვიდებს:

დაჯექით სკამზე სწორად.

ენის წვერი ცისკენ მიმართეთ და მთელი სუნთქვის პერიოდში ასე შეინარჩუნეთ.

ჩუმად შეისუნთქეთ ცხვირით, 4-მდე ნელა დაითვალეთ.

სუნთქვა 7 წამით შეაჩერეთ.

დაბალ ხმაზე წარმოსთქვით 8 და პარალელურად პირით ამოისუნთქეთ.

ციკლი 4 – 7 – 8 კიდევ 3-ჯერ გაიმეორეთ და 4 სუნთქვითი სავარჯიშო გამოგივათ.

როცა სუნთქვა წესრიგდება, მშვიდდება და გონება ჰარმონიაშია, ადამიანი ხანგრძლივ სიცოცხლეს იღებს. ასე სუნთქვის კონტროლს სწავლობთ.

ეს უძველესი სიბრძნეა და ჩვენს

დროშიც მოქმედებს.

ნაოკო ვატანაბე