უმოძრაო ცხოვრების წესის გამო, ტიბეტელ ბერებს ხშირად სიმსუქნის პრობლემა აწუხებდათ. ამ პრობლემასთან დაკავშირებული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, ტიბეტელმა ბრძენებმა, გარკვეული წინადადებათა წყობით მანტრა შეიმუშავეს.

მანტრა გარკვეული ხმების ჯაჭვს ქმნის, რაც ძლიერ ენერგეტიკულ ვიბრაციას წარმოქმნის, ორგანიზმს ახალი წყობისთვის განაწყობს, ცვლის ცნობიერებას და წონის დაკარგვის პროგრამას რთავს.

მანტრა გააზრებულად უნდა წარმოითქვას, მტკიცედ უნდა იდგეთ აზრზე, რომ ზედმეტ წონას დაემშვიდობებით.

მანტრის დაწყება, სასურველია მილეულ მთვარეზე, ზუსტი სურვილით - ჭარბ წონას გამოემშვიდობოთ. თავს მოხდენილს, გამხდარს, ახალგაზრდასა და ლამაზს უნდა ხედავდეთ. შეგიძლიათ სასურველი წონის დაპროგრამება.

რაც უფრო ხშირად წაიკითხავთ მანტრას, მით უკეთეს შედეგს მიიღებთ. წაიკითხედ მინიმუმ 3-ჯერ, მაქსიმუმ 108-ჯერ.

მანტრა მელოდიურად წარმოითქმის. ასევე საგრძნობლად კარგი ეფექტი აქვს, წყალზე წარმოთქმულ მანტრას, რომელიც დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ:

სან სია ჩიი

ნახ პაი ტუნ დოუ

მანტრა უნდა წაიკითხოთ დღეში არანაკლებ ნახევარი საათისა (15 წუთი დილით, 15 წუთი საღამოს). შეიძლება, ეს მანტრა ერთი შეხედვით უჩვეულოდ მოგეჩვენოდ, მაგრამ  ტიბეტელები გვარწმუნებენ, რომ ცდა ნამდვილად ღირს. 

ნაოკო ვატანაბე