შესაძლებელია ჭამოთ საღამოს ექვსი საათის შემდეგ და წონაში არ მოიმატოთ? როგორც აღმოჩნდა, შესაძლებელია. ამისთვის პროდუქტების "ჯადოსნური" სია არსებობს და თუ მას გაითვალისწინებთ, თქვენს გარეგნობას არანაირი საფრთხე არ დაემუქრება. მოკლედ, საღამოს თამამად შეგიძლიათ მიირთვათ:

1. ქათმის ფილე და ქათმის სოსისებიც კი.

2. მოხარშული ბოსტნეული, თუ ორთქლზე მოამზადებთ, უკეთესი იქნება.

3. ბოსტნეულის ხიზიზლალა - მიირთვით რამდენიც გინდათ, ოღონდ არავითარი პური და დამატებითი ბოსტნეული.

4. კეფირი, უცხიმო იოგურტი.

5. სუში, მნიშვნელოვანია, რომ პროდუქტი ახალი იყოს, ამიტომ უმჯობესია, თუ თავად მოამზადებთ.

6. ისპანახი, კიტრი და კომბოსტო, შეგიძლიათ კომბოსტოს მსუბუქი სალათა მოამზადოთ.

7. მჟავე ჯიშის ვაშლი, ოღონდ 2 ცალზე მეტი - არა.

8. ზღვის პროდუქტები და თევზი: კამბალა, კიბორჩხალა, ლობსტერი, ვირთევზასნაირები.

9. ციტრუსი: მანდარინი, ფორთოხალი, ლიმონი, გრეიპფრუტი.

10. ბოჭკოვანი ნახშირწყლები, მაგალითად, არაქისის კარაქი.

11. მოხარშული კვერცხის ცილა - ორ ცალზე მეტი არ შიძლება.

12. ორი ბანანი.

13. ავოკადო, შეგიძლიათ 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი მოასხათ და მარილი მოაყაროთ.
და კიდევ: შეეცადეთ დაწოლამდე სამი საათით ადრე მაინც ივახშმოთ. ძლიერმა შიმშილმა შეიძლება დაძინებაში ხელი შეგიშალოთ და თავის ტკივილიც გამოიწვიოს. დიეტოლოგების რჩევით, დღის მეორე ნახევარში ტკბილეული არ უნდა ჭამოთ. არ დაგავიწყდეთ წყლის სმის რეჟიმი.

სოფიო ბულაური