ეს პროდუქტები - ორგანიზმისთვის ფასდაუდებელი დახმარებაა. უმჯობესია შეიძინოთ ძვირადღირებული, მაგრამ სასარგებლო პროდუქტები.

1. გარგარი

გარგარის შემადგენლობაში შედის ბეტა-კაროტინი, რომელიც არ აძლევს თავისუფალ რადიკალებს ორგანიზმის შიდა სტურქტურის განადგურების საშუალებას.

2. ავოკადო

ოლეინის მჟავა, უჯერი ცხიმები, რომელიც ხილის შემადგენლობაში შედის, ადაბლებს ქოლესტერინის დონეს, ზრდის მაღალი სიმკვრივის მქონე ლიპოპროტეინების რაოდენობას.

3. მალინა

მალინა მდიდარია ელაჯიკას მჟავით, რაც აფერხებს სიმსივნური უჯრედების წარმოქმნას. კენკრა ასევე შეიცავს ჩ ვიტამინს.

4. მანგო

საშუალო ზომის მანგოს ნაყოფი შეიცავს 57 მლგ ჩ ვიტამინს , რაც ადამიანისთვის დღის ნორმაა. ეს ანტიოქსიდანტი დაგეხმარებათ ართრიტის განკურნებაში და მოგირჩენთ ჭრილობებს. აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

5. ნესვი

ჩ ვიტამინისა და ბეტა-კაროტინის შემცველია, რაც იცავს ორგანიზმის უჯრედებს დაზიანებისგან.

6. შტოშის წვენი

დაგეხმარებათ ინფექციასთან ბრძოლაში, ხვდება შარდის ბუშტში, ხელს უშლის ბაქტერიების ზრდას. ჭიქა შტოშის წვენი მხოლოდ 144 კალორიას შეიცავს.
წვენი და შტოშის სხვადასხვაგვარი სასმელი ძლიერი შარდმდენი საშუალებაა.

7. ტომატი

ერთ-ერთ ყველაზე ძლიერ კარტინოიდ ლიკოპენს სწორედ ტომატი შეიცავს. ანტიოქსიდანტის მოქმედება აქვს. კვლევამ დაამტკიცა, რომ პომიდორი თავიდან აგარიდებთ შარდის ბუშტის, კუჭის დაავადებებს, ასევე მსხვილი ნაწლავის სიმსივნის წარმოქმნას 50%-ით, თუ ტომატს ყოველდღე მიიღებთ.

8. ქიშმიში

ეს პატარა მარგალიტებია - რკინის შემცველი, რომელიც ეხმარება უჯრედებისთვის ჟანგბადის მიწოდებაში.

9. ლეღვი

ლეღვი შეიცავს კალიუმსა და ნახშირწყლებს, ასევე B6 ვიტამინს, რაც პასუხს აგებს სეროტონინის წარმოქმნაზე -"კმაყოფილების ჰორმონზე".

10. ლიმონი

შეიცავს ლიმონინსა და C ვიტამინს, რაც სიმსივნის აღმოფხვრაში დაგეხმარებათ. ძალიან მცირე რაოდენობით კალორიას შეიცავს, არ შეიცავს ცხიმსა და ნახშირწყლებს.

11. ხახვი

კვლევებმა დაამტკიცეს, რომ ხახვი ხელს უშლის სიმსივნის წარმოქმნას.

12. არტიშოკი

ერთი შეხედვით ეს უჩვეულო ბოსტნეული შეიცავს სილიმარინის ანტიოქსიდანტს, რაც კანის კიბოს წარმოქმნას უშლის ხელს. ამასთან არეგულირებს სისხლში ქოლესტერინის შემცველობას.

13. ხორბალი

1 სუფრის კოვზი ხორბალი დღის განმავლობაში მისაღებ მაგნიუმს შეიცავს, რაც აღმოფხვრის კუნთების სპაზმს. შეიცავს E ვიტამინს.

14. ოსპი

ოსპი ებრძვის მკერდი ს კიბოს და შეიცავს ბოჭკოებს, რაც მთელი ორგანიზმის მუშაობას აუმჯობესებს.

15. კიბოსნაირები (მოლუსკები, მიდიები)

ზღვის ეს პროდუქტები შეიცავს B12 ვიტამინს, აძლიერებს ნერვულ სისტემას და აუმჯობესებს აზროვნებას. ასევე შეიცავს რკინას, მაგნიუმს, კალიუმს, რაც აუცილებელია თქვენი ორგანიზმისთვის.

პენი ლეინი