მარგარეტ ტეტჩერი ბევრისთვის მისაბაძი ქალია. მარგარეტმა დაამტკიცა, რომ ქალს მამაკაცურობისა და ქალურობის შეთავსება შეუძლია. ამასთან ერთად ყოველთვის გემოვნებიანად იცვამდა და მსოფლიოს თავისი გლამურული და ელეგანტური კომბინაციებით აოცებდა.

გთავაზობთ მარგარეტის კვერცხის ლეგენდარულ დიეტას, რომლის საშუალებითაც 20 კგ-ს დაიკლებთ.

7 წესი, რომელიც კვების ამ რეჟიმის პერიოდში უნდა გაითვალისწინოთ:

1. მკაცრად დაიცავით სადილისა და ვახშმის თანმიმდევრობა. არ შეუცვალოთ მათ ადგილები.

2. თუ მოცემული არ არის პროდუქტის კონკრეტული რაოდენობა, შეგიძლიათ მიირთვად უზომოდ.

3. კვერცხი შეგიძლიათ ნაწილობრივ ან თავიდან ბოლომდე ჩაანაცვლოთ ხაჭოთი.

4. შეგიძლიათ მიირთვათ ტკბილეული, რომელსაც გამოცლილი აქვს შაქარი, მაგალითად დიეტური კანფეტი.

5. აუცილებლად ბევრი სუფთა წყალი უნდა დალიოთ და მიეძალოთ ხილს.

6. არ შეიძლება ჭამოთ გაძღომამდე.

7. მინიმუმამდე უნდა შეამციროთ მარილის დღიური დოზა.
აკრძალული პროდუქტები:

1. შემწვარი ღორის ან ცხვრის ხორცი.

2. ფინიკი, ბანანი, მანგო, ლეღვი და ყურძენი.

3. კარტოფილი, სიმინდი.

4. ყველი, რძე.

5. ზეთი.

6. ბულიონი, ხორცის სუპი.

7. მაკარონი, სპაგეტი.

8. ალკოჰოლი

ტეტჩერი კვირაში 28 ცალ კვერცხს მიირთმევდა.

საუზმედ ყოველდღე მივირთმევთ 2 კვერცხს და 1ც. გრეიფრუტს. ვსვამთ უშაქრო ჩაის ან ყავას.

პირველი დღე: სადილი - ვაშლი, მსხალი და ფორთოხალი.

ვახშამი - 400გრ. უცხიმო, შეუკმაზავი ხორცი.

მეორე დღე: სადილი - გამომცხვარი ქათმის გული, ლიმონის წვენი და მწვანე ფოთლების სალათა.

ვახშამი- 2ც. მოხარშული კვერცხი, კიტრის სალათა ნიახურით, 1 ტოსტი.

მესამე დღე: სადილი - 1ც. ტოსტი, ცხიმგამოცლილი ხორცხის სალათა მაიონეზის გარეშე,

ვახშამი - კომბოსტოს სალათა სტაფილოთი და ლიმონის წვენით.

მეოთხე დღე: სადილი - ხილის სალათა, უცხიმო იოგურტი.

ვახშამი - მოხარშული ქათმის თეთრი ხორცი, ქინძითა და კურკუმათი. კიტრისა და პომიდვრის სალათა.

მეხუთე დღე: სადილი - 2 მოხარშული კვერცხი. სტაფილოს სალათა ბროკოლთან ერთად.
ვახშამი - გამომცხვარი თევზი, კომბოსტოს სალათა გრეიფრუტის წვენით.

მეექვსე დღე: სადილი - ხილის სალათა.
ვახშამი - მოხარშული კვერცხი კამით.

მეშვიდე დღე: სადილი - მოხარშული ქათმის ხორცი რეჰანით, პომიდორი.
ვახშამი - გამომცხვარი ბულგარული და 1ც. ტოსტი

მეორე კვირა
საუზმედ ყოველდღე მივირთმევთ 2 კვერცხს და 1ც. გრეიფრუტს. ვსვამთ უშაქრო ჩაის ან ყავას.

პირველი დღე: სადილი- გამომცხვარი ქათმის ხორცი, გრეიფრუტის წვენი.
ვახშამი - 2ც. მოხარშული კვერცხი და ბოსტნეული სურვილისამებრ.

მეორე დღე: სადილი - გამომცხვარი უცხიმო ხორცი, მოხარშულ კვერცხთან და ბოსტნეულთან ერთად.
ვახშამი - 2 მოხარშული კვეცხი, 2 საშუალო ზომის მანდარინი.

მესამე დღე: სადილი - სტაფილოსა და ბულგარულის სალათა,ქათმის მოხარშული ხორცი 400გრ.
ვახშამი - 2 მოხარშული კვერცხი და 1 ფორთოხალი.

მეოთხე დღე: სადილი - 2 მოხარშული კვერცხი, მწვანე ფოთლების სალათა.
ვახშამი - 2 მოხარშული კვერცხი, 1 მანდარინი, 1 ფორთოხალი.

მეხუთე დღე: სადილი - გამომცხვარი თევზი როზმარინითა და ლიმონით.
ვახშამი - 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი.

მეექვსე დღე: სადილი - მოხარშული ქათმის ხორცი, ბოსტნეულის სალათა ზეთისა და მაიონეზის გარეშე. 1 ც. ფორთოხალი.
ვახშამი - 1 მოხარშული კვერცხი, ხილის სალათა, უცხიმო იოგურტი.

მეშვიდე დღე: სადილი - გამომცხვარი ქათმის გული პომიდორთან ერთად.
ვახშამი - ორი ცალი მოხარშული კვერცხი.

მესამე კვირას ვიმეორებთ პირველი კვირის მენიუს.

მეოთხე კვირას ვიმეორებთ მეორე კვირის მენიუს.

რადა მახარაძე