მადისაღმძვრელი კერძებით გაწყობილ სუფრასთან ჯდომისას ძნელია, საკუთარ თავს სრულფასოვან კვებაზე უარი უთხრათ. ახალი წლის პერიოდში ჩვენს ორგანიზმს ორმაგი დატვირთვით უწევს მუშაობა. კუჭ-ნაწლავის გადატვირთვამ ყველაზე უარეს შემთხვევააში ღებინება, ფაღარათი და მუცლის ტკივილი შეიძლება გამოიწვიოს, უფრო ხშირად - გაზების დაგროვება. გთავაზობთ დისკომფორტის თავიდან აცილების გზებს:

1. დღეში სამჯერ მიიღეთ ფერმენტი
კვების დროს, დღეში სამჯერ მიიღეთ ფერმენტი, რომელიც საკვების გადამუშავებაში დაგეხმარებათ. მაგალითად „მეზიმ ფორტე."

2. ხორცეული დღის პირველ ნახევარში მიირთვით
მოერიდეთ ხორცეულის 7 საათის შემდეგ მიღებას. ხორცით დამზადებული კერძი შუადღით მიირთვით. ამ დროს კუჭი აქტიურად მოქმედებს. არ შეგაწუხებთ სიმძიმის გრძნობა ან გულისრევის შეგრძნება. დიდი ალბათობით იმოძრავებთ და კალორიებსაც დაწვავთ.

3. უზმოზე დალიეთ ცივი წყალი
დილას საკვების მიღებამდე მინიმუმ 30 წუთით ადრე დალიეთ ცივი წყალი. ის ნაწლავებს გაწმინდავს. კუჭ-ნაწლავი საკვების ნარჩენებისგან გათავისუფლდება და გაზებიც აღარ შეგაწუხებთ.

4. არ მიირთვათ გადამლაშებული კერძი
საახაწლო სუფრაზე, რა თქმა უნდა, იდება მლაშე, მჟავე და ცხარე კერძები. მიირთვით ზომიერად დამარილებული საკვები. მარილი სისხლის მიმოქცევას აჩქარებს, გულს ორმაგი სისწრაფით ამუშავებს და უსიამოვნო შეგრძნებებს გიჩენთ, შეიძლება, გამოწვიოს გაზები ან უხერხული ხმები
მუცლის არეში.

5. ბანანი თქვენი საუკეთესო მეგობარია!
საუზმედ ბანანი მიირთვით. ის კალიუმითაა გაჯერებული. ექიმები გვარწმუნებენ, რომ ბანანი წყლის შეკავებას უშლის ხელს და სითხეს ორგანიზმის გაწმენდაში ეხმარება.

რადა მახარაძე