ზამთარში ადამიანის იმუნური სისტემა ქვეითდება. ნაკლებად მივირთმევთ მწვანილს, ბოსტნეულს, ხილს. ირგვლივ ვირუსების სიმრავლეა და ერთ დღეს შესაძლოა თქვენს ორგანიზმშიც მოხვდეს. როგორ შეინარჩუნოთ ძლიერი იმუნიტეტი? ყურადღება მიაქციეთ კვებას. გთავაზობთ იმ აუცილებლი პროდუქტების ჩამონათვალს, რომლებიც ზამთრის პერიოდში უნდა მიიღოთ:

1. კომბოსტოს მწნილი - ეს უმ კომბოსტოზე სასარგებლოა. მდიდარია ვიტამინებით.

2. ასკილი - სწორედ ასკილი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინსა და სხვა ვიტამინებს. ასევე შეიცავს ფოსფორს, რკინას, კალიუმს, მაგნიუმს..

3. მოცხარი - მოცხარის მურაბა, ჯემი ან უბრალოდ გაყინული. მისი მეშვეობით ორგანიზმს გაამდიდრებთ B, C, E, D, P, K ვიტამინებით. წევს იმუნიტეტის დონეს და ორგანიზმს ბრძოლისუნარიანს ხდის, ეხმარება სხვადასხვა ვირუსებთან გამკლავებაში.

4. ციტრუსები - ლიმონი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი. შეიცავს დიდი რაოდენობით ასკორბინის მჟავას, A, B, PP ვიტამინებს, ასევე მაგნიუმს, კალიუმს, რკინას, ფოსფორს, ნატრიუმსა და კალციუმს.

5. მჟაუნა და ისპანახი - ეს პროდუქტები გაყინულ მდგომარეობაშიც სასარგებლოა. ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტებისგან განსხვავებით, შეიცავენ სპილენძს, თუთიასა და მანგანუმს.

6. ბულგარული წიწაკა - აძლიერებს სისხლძარღვებს, არეგულირებს ტვინში სისხლის მიწოდებას, ხელს უშლის ათეროსკლეროზის განვითარებას.

7. მწვანე ხახვი - ზამთრის პროდუქტებს შორის მწვანე ხახვი, ყველაზე ძლიერი იმუნომოდულატორია.

პენი ლეინი