1. ღეჭავთ ბოლოებს
დაკვირვებული იყავით სადილობისას. თუ საკვებს რაიმე დეფექტი აქვს: შეცვლილი ფერი, სუნი ან უბრალოდ არაჯანსაღი იერი - მხოლოდ იმიტომ ნუ შეჭამთ რომ გშიათ. ხალხი ხშირად ჭამს მწვანილებისა
2. საკვებს აყრით ბევრ მარილს
დარწმუნებული ვარ გაგიგონიათ, რომ მარილს თეთრ სიკვდილს ეძახიან. დღეში 1500 მლგ მარილზე მეტი არ უნდა მიირთვათ, მაშინ როცა ადამიანი საშუალოდ დღეში 3300 მლ. გრ. მარილს ჭამს.
3. ზედმეტად ეძალებით წითელ ხორცს
ხორცი პროტეინის შეუდარებელი რესურსია, მაგრამ ზედმეტი არაფერი ვარგა. წითელი ხორცის დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება კიბო გამოიწვიოს.
4. არ საუზმობთ
თქვენი ორგანიზმი დილას კალორიების მისაღებად მზად არის. რაც მთავარია, კუჭი საუზმეს ყველაზე მარტივად ინელებს. თუ თქვენ არ ისაუზმებთ მთელი დღის განმავლობაში იგრძნობთ ენერგიის ნაკლებობას, დაგივარდებათ წნევა, შეიძლება მოულოდნელად წაგივიდეთ გული, აგტკივდეთ თავი ან მუცელი.
რადა მახარაძე
