როგორ გამოიყენოთ ეგრედ წოდებული "4-7-8" მეთოდი:
1. 4 წამის განმავლობაში მშვიდად ისუნთქეთ.
2. სუნთქვა 7 წამს შეიკავეთ.
3. შემდეგ 8 წამის განმავლობაში ეცადეთ აუჩქარებლად ამოისუნთქოთ.
მორჩა! ყველაფერი ძალიან მარტივია. სუნთქვის ამგვარი ვარჯიში გულის რითმს ანელებს და მხოლოდ რამდენჯერმე გამეორებით ძალიან სწრაფად გამშვიდებთ.
ამ დროს მთელი სხეული დუნდება, იმაზე სწრაფად და ეფექტურადაც კი, როცა ანესთეზიას გიკეთებენ.
ეს მეთოდი ჰარვარდის უნივერსიტეტის მედიცინის დოქტორმა ენდრიუ ვეილმა შეისწავლა. მან დაადგინა, რომ
ანა ვერძაძე
