- ადგილზე სირბილი - 1 წთ.
- ჩაჯდომები ( ფეხები მხრის სიგანეზე) – 50 ჯერ;
- უკან ჩაწევები - ცალკეული ფეხისთვის 20-ჯერ;
- გაიტანეთ ფეხი წინ - ყოველი ფეხისთვის 30-ჯერ;
- გვერდზე ჩაწევები - თითო ფეხზე 20 - ჯერ;
- გაიტანეთ ფეხი უკან - ყოველი ფეხისთვის 30-ჯერ;
- ფეხით წინ ჩაწევა - თითოეულისთვის 20-ჯერ;
- ფეხის გატანა გვერდზე - 30-ჯერ;
- ადგილზე ხტომა - 50-ჯერ.
ეცადეთ ერთ რიტმში ივარჯიშოდ და სავარჯიშოებს შორის არ გააკეთოთ ხანგრძლივი შესვენები.
ანა ვერძაძე
