მადონა ერთ-ერთი ყველაზე ეპატაჟური ვარსკვლავია. ის იყო პირველი ცნობილი სახე, რომელმაც შოუბიზნესში სტანდარტები დაარღვია. ასაკის მიუხედავად მომღერალი არაჩვეულებრივად გამოიყურება. გაინტერესებთ რაშია მისი საიდუმლო? როგორ იხანგრძლივებს ახალგაზრდობასა და თვალისმომჭრელ ფიგურას? მაშინ წაიკითხეთ რას ამბობს მისი პირადი ინსტრუქტორი, კრეიგ სმიტი, მადონას ცხოვრების სტილზე.

მადონა კვირაში ექვსი დღე ვარჯიშობს

მადონა კვირაში ექვსი დღე, მინიმუმ 3საათი ვარჯიშობს. იმისთვის რომ ყველა კუნთი ტონუსში მოვიდეს დაკავებულია ფიტნესით, ცეკვავს, დარბის, მიმართავს იოგას. იოგა ყველაფერს ურჩევნია, თუმცა აღიარებს, რომ ცეკვა მაინც საუკეთესო ვარჯიშია. თუ გსურთ რომ მაქსიმალური შედეგი დაინახოთ კვირაში ოთხჯერ იცეკვეთ (სხვა ფიზიკურ დატვირთვასთან ერთად.) მომღერალმა თავისი სავარჯიშო დარბაზი შექმნა.

მხოლოდ ჯანსაღად კვება!
მადონა დიეტას მკაცრად იცავს, არასდროს სვამს გაზიან სასმელებს და შაქარსაც ერდება. 1990 წლიდან ამ რეჟიმით ცხოვრობს. მას აყვანილი ჰყავს იაპონელი მზარეული და ხშირ შემთხვევაშიც სწორედ ტრადიციული იაპონური კერძებით იკვებება.




საჯდომი
მომღერალი განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს საჯდომს, თვლის რომ ის ქალის სავიზიტო ბარათია. უკანალი მადონას სასცენო გამოსვლებშიც დომინირებს და კოსტუმებიც ხაზს უსვამს მას.
რომ მაქსიმალური შედეგი დაინახოთ კვირაში ოთხჯერ იცეკვეთ (სხვა ფიზიკურ დატვირთვასთან ერთად.) მომღერალმა თავისი სავარჯიშო დარბაზი შექმნა.














კომფორტი

ვარჯიშისას თავს კომფორტულად უნდა გრძნობდეთ. მადონა ირჩევს ნაიკის, სტელა მაკარტრნისა და ადიდასის სპორტულ სამოსს. არასდროს ვარჯიშობს ძვირფასეულობით ან ბიჟუტერიით.

რადა მახარაძე