1. პირველრიგში შეზღუდეთ მარილის მიღება.

2. ორგანიზმიდან წყალს გამოდევნის - მწვანილი, ბოსტნეული, ჭარხალი, პირშუშხა, ნიახური, ჭინჭარი და მჟაუნა.

3. შეზღუდეთ ლუდი. გახსოვდეთ, რომ ალკოჰოლური სასმელები აფერხებს ორგანიზმში წყალს.

4. ხშირად იარეთ საუნაში.ეფექტურია უბრალო ვანებიც, თუ წიწვოვან ექსტრაქტებს დაუმატებთ.

5. დაგეგმეთ განტვირთვის დღეები, მაგალითად საზამთროს.

რეცეპტები:

1. გამოაშრეთ ვაშლის კანი და მოადუღეთ როგორც ჩაი. სასმელი დღეში 5-6 ჯერ დალიეთ.

2. სასარგებლოა მცენარე - ეგრეთწოდებული დათვის ყურა. ამ მცენარის გამხმარი ფოთლების 2 ჩ.კ დაასხით 1 ჭიქა წყალი და ადუღეთ 20 წუთს. შემდეგ გააჩერეთ 30 წუთს. მიიღეთ ჭამამდე 1 სუფრის კოვზი, დღეში 6-ჯერ.

3. არყის ხის წვენი ან მისი ფოთლები. 2 ჩაის კოვზ არყის ფოთლებს დაასხით ჭიქა წყალი და ადუღეთ ნახევარ საათს. შემდეგ გაწურეთ და დაამატეთ ცოტაოდენი სოდა. შემთბარი სასმელი 1 ს.კ დალიეთ ყოველ 3-4 საათში.

ანა ვერძაძე