თუ შოკოლადის მოთხოვნილება გაქვთ: განიცდით მაგნიის ნაკლებობას.
მიიღეთ: თხილი, მზესუმზირა, ხილი და პარკოსანი მცენარეები.

პური გინდათ: აზოტის ნაკლებობის ბრალია.
მიირთვით: ყველაფერი რაც დიდი რაოდენობით ცილას შეიცავს - თევზი, ხორცი, თხილი.

ტკბილეულის მოთხოვნილება: გლუკოზის ნაკლებობა.
მიირთვით: თაფლი, ტკბილი ბოსტნეული, კენკრა და ხილი.

ცხიმიანი საკვების მოთხოვნილება: კალცის ნაკლებობაზე მიუთითებს.
მიირთვით: ბროკოლი, პარკოსნები, ყველი

თუ ყველი გინდათ: კალცისა და ფოსფორის ნაკლებობა.
მიირთვით: ბროკოლი, რძე, ხაჭო

როცა რამე შებოლილი გინდათ: ქოლესტერინის ნაკლებობას განიცდით.
მიირთვით: ავოკადო, წითელი თევზი, თხილი, ზეთისხილი.

მჟავეს მოთხოვნილება: ც ვიტამინის ნაკლებობაა.
მიიღეთ: ლიმონი, ჭარხალი, კივი, მარწყვი, კომბოსტო და ა.შ.

ანა ვერძაძე