1. განთავისუფლდით მავნე ჩვევებისგან - ისეთი, როგორიცაა მოწევა და ალკოჰოლის სისტემატური მიღება. თუ დალევა მოგინდებათ, სჯობს ჭიქა წითელი ღვინო დალიოთ.
2. მოიშორეთ ზედმეტი კილოგრამები - აუცილებლად ებრძოლეთ წონის მატებას, რადგან ხელს გიშლით გადაადგილებაში, ცუდად აისახება სისხლძარღვებზე და იწვევს დიაბეტს.
3. იმოძრავეთ! - შეგიძლიათ ირბინოთ, დაკავდით სპორტით, ცეკვით, ცურვით და ა.შ.
4. გაავარჯიშეთ ტვინი - ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კარგი მეხსიერება და აზროვნების უნარი. შეავსეთ კროსვორდი, გამოიცანით
5. მიეჩვიეთ სწორ კვებას - ჭამეთ მეტი ნიგოზი, ის გიცავთ გულის დაავადებებისგან. ასევე მიირთვით ვაშლი, დღეში ერთი ვაშლი სიცოცხლეს სამი წლით გაგიხანგრძლივებთ. ასე რომ მიაქციეთ ყურადღება რას ჭამთ.
6. იცინეთ! - იუმორის გრძნობა პოზიტიურ განწყობას გიქმნით, რაც ჯანმრთელობისთვის უმნიშვნელოვანესია.
7. იმღერეთ, ხატეთ, კერეთ - შემოქმედებითი აქტი ტვინის მასტიმულირებელია. კარგია როცა საკუთარი, საინტერესო სამყარო გაქვთ.
8. ამით აუცილებლად დაკავდით... - ექიმების რჩევით სექსით რეგულარულად უნდა დაკავდეთ. ეს სიბერეს აფერხებს, ასევე აახალგაზრდავებს ორგანიზმს.
9. მიიღეთ ანტიოქსიდანტები - ისინი სიბერის პროცესს ანელებენ. ანტიოქსიდანტების შემცველია: კომბოსტო, ატამი, მარწყვი, გარგარი, სტაფილო, მწვანე ჩაი, მოცვი, ბროწეული და თევზი.
ანა ვერძაძე
