1. დაიწყეთ მეტი ცილის ჭამა
ცილის დიეტა "ჯანმრთელ" გახდომას უწყობს ხელს. დიეტოლოგებმა დაამტკიცეს, რომ იგი ადამიანს დიაბეტის, გასუქების, ოსტეოპოროზისა და მავნე ქოლესტერინისგანაც იცავს. ექიმებია აზრით, ადამიანი არასდროს იღებს საკმარის ცილას. ორგანიზმი მას დიდხანს ამუშავებს და ადამიანიც თავს დიდხანს გრძნობს
2. დაიცავით გარკვეული წესები
ჭამეთ დღეში ხუთჯერ, - 3 სრულყოფილი კვება და 2 წახემსება. გამოიყენეთ პატარა თეფშები, რათა მცირე ულუფები მიირთვათ.
ჭამეთ ნელა. მიირთვით დიდი რაოდენობით ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული.
იხილეთ გაგრძელება