2. კომბოსტოს მწნილი. ის შეიძლება მიირთვათ ხორცის, თევზისა და კარტოფილის კერძებთან ერთად.
3. ღუმელში შებრაწული კარტოფილი. ერთი საშუალო ზომის კანიანად შებრაწული კარტოფილი შეიცავს 1500 მლგ კალიუმს, 6 გ ცილას და 300 კალორიაზე ნაკლებს. შებრაწული კარტოფილი ბოსტნეულთან ან უცხიმო ყველთან - შესანიშნავი ალტერნატივაა გასახდომი კერძის მრავალფეროვნებისთვის.
4. იოგურტი (არა უმეტეს ცხიმიანობის 2% ).
5. არტიშოკი. არტიშოკი საკმაოდ ეფექტური გასახდომი პროდუქტია, ვინაიდან უჯრედისის შესანიშნავი წყაროა.
6. ლობიო. ის მდიდარია
7. ნუში. დიეტოლოგების უმრავლესობის აზრით, წარმატებული გახდომის საიდუმლო მდგომარეობს ხშირ და დაწილადებულ კვებაში მთელი დღის მანძილზე, რომელიც ეხმარება საღამო საათებში გადაჭარბებული საკვების თავიდან აცილებას. ნუში ხილთან ერთად - საუკეთესო წახემსებაა, ნუში ხომ უჯრედისით არის მდიდარი.
