დღის განმავლობაში თქვენ მიიღებთ დაახლოებით 1,5 კგ საკვებს, მაგრამ აუცილებელია თქვენი დღის რაციონში შევიდეს მენიუს ათივე პუნქტი. აურიეთ ისინი ერთმანეთში და მიირთვით ისე, როგორც გსურთ.

ჩამონათვალს შეგიძლიათ დაამატოთ მხოლოდ :

ხახვი, ნიორი, მაკიდო, ლიმნის წვენი, თაფლი (1ჩ.კ.დღეში), მწვანე ჩაი, ზეითუნის ზეთი (1ს.კ.დღეში), შავი პური (დღეში 1ნაჭერი).

მაშ ასე! შემოგთავაზებთ 10პროდუქტს, რომელიც დაგეხმარებათ ზედმეტი წონის მოშორებაში:

1. ქათმის ფილე;

2. კვერცხი;

3. კეფირი;

4. პომიდორი;

5. კიტრი;

6. ყაბაყი;

7. ჩვეულებრივი ან ყვავილოვანი კომბოსტო;

8. ბადრიჯანი;

9. სოკო;

10. ვაშლი.

თუ გონივრულად გამოიყენებთ შემოთავაზებული პროდუქტების ამონათვალს, ამ დიეტით შეგიძლიათ კვირაზე მეტხანს იხელმძღვანელოთ. ასე,თქვენ შეძლებთ კვირაში - 5 კგ-ის დაკლებას.

ანა ვერძაძე