თუ გაწუხებთ წელისა და ზურგის ტკივილი, გირჩევთ სცადოთ ვარჯიში, რომელიც დაამუშავა მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორმა ენდრიუ ვეილმა. ეს ვარჯიში ეხმარება ტკივილის შემცირებას, რეგულარული შესრულების შემდეგ კი ქვეითდება ტკივილისადმი მგრძნობელობა.

ნაბიჯი 1

დაჯექით თქვენთვის მოსახერხებელ მდგომარეობაში და მოათავსეთ ენის წვერი ზედა კბილების უკან. ამოისუნთქეთ პირით ოდნავ სტვენითი ხმის წარმოთქმით.

ნაბიჯი 2

დახურეთ პირი და ამოისუნთქეთ ცხვირით. შეიკავეთ სუნთქვა 5-7 წამის განმავლობაში.

ნაბიჯი 3

ამოისუნთქეთ პირით, ისევ სტვენითი ხმის წარმოთქმით.

ნაბიჯი 4

შეისუნთქეთ და გაიმეორეთ წინა სამი ნაბიჯი 3-ჯერ.