მაშ ასე გთავაზობთ გემრიელი დიეტის 7 დღის რაციონს:

პირველი დღე

პროდუქტების ნაკრები: მოხარშული ქათმის თეთრი ხორცი (200 გ), ვაშლი (2 ცალი), ფორთოხალი (1 ცალი), უცხიმო ხაჭო (100 გ), უცხიმო იოფურტი (1 ცალი), შვრიის ფაფის ერთი ულუფა (100 გ).

მეორე დღე

პროდუქტების ნაკრები: 1 ულუფა წიწიბურას ფაფა (100 გ), გრეიპფრუტი (1 ცალი), მოხარშUლი ძროხის ხორცი (200 გ), 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი, შავი ქლიავის ჩირი (100 გ), პომიდორი (2 ცალი).

მესამე დღე

პროდუქტების ნაკრები: 1 ჭიქა რძე, მანდარინი (4 ცალი), მსხალი (1 ცალი), ბრინჯის ფაფის ერთი ულუფა (100 გ), ბულგარული წიწაკა (4 ცაი), 1 ფინჯანი მწვანე ჩაი, მოხარშული ან ღუმელში გამომცხვარი თევზი (200 გ).

მეოთხე დღე

პროდუქტების ნაკრები: კურაგა (100 გ), უცხიმო ხაჭო (150 გ), მსხალი (2 ცალი), მოხარშული ქათმის ფილე (200 გ), უმი კომბოსტო (200 გ), კიტრი (5 ცალი).

მეხუთე დღე

პროდუქტების ნაკრები: ზღვის კომბოსტო (100 გ), უმი სტაფილო (4 ცალი), ვაშლი (2 ცალი), ერთი ულუფა წიწიბურა (100 გ), 2 ფინჯანი ჩაი, 1 ჭიქა რძე, მოხარშული ან ღუმელში მომზადებული თევზი (200 გ).

იხილეთ სრულად