ყველამ კარგად ვიცით, რომ წყალი ძალიან სასარგებლოა ჩვენი ორგანიზმისთვის, რომ ეს სითხე უნდა მივიღოთ რაც შეიძლება დიდი რაოდენობით და რომ წყალში არ იგულისხმება გაზიანი სასმელები და სხვა სითხე.

მიუხედავად ამისა, ძალიან ბევრი ჩვენგანი არ იყენებს ამას შესაბამისად. არადა, სულ ტყუილად! წყლის დღიური ნორმის მიღების შემთხვევაში ხომ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ უამრავ პრობლემას მოვიხსნით. ხოლო დიეტის დროს მიღებული დიდი რაოდენობით წყალი ზედმეტ წონასთან ბრძოლაში დაგვეხმარება.

მაშ ასე, ჩამოვთვალოთ წყლის დიეტის რამდენიმე წესი:

1. პირველი: დაიმახსოვრეთ, როცა ვამბობთ "წყალი", ვგულისხმობთ მხოლოდ და მხოლოდ წყალს და არა სხვა სითხეს. ჩაის, ყავას, კეფირს, წვენს, ლიმონათს, ღვინოს – არანაირი კავშირი არ აქვს წყლის დიეტასთან. წყალში არ არსებობს არანაირი კალორია, შაქარი, ცხიმი – ასე რომ, ის იქნება მთავარი დამხმარე მიზნის მიღწევის დროს.

2. მეორე: მაინც რამდენი წყალი უნდა მივიღოთ? სხვადასხვა დიეტოლოგს წყლის ნორმა სხვადასხვანაირად გამოჰყავს. ზოგი გვთავაზობს, გავამრავლოთ ჩვენი წონა 40-ზე და იმდენი მილილიტრი წყალი დავლიოთ. (მაგალითად, 60 კგ-ზე გამოდის 2,4 ლიტრი წყალი). ზოგი კი შემდეგ ფორმულას გვთავაზობს: გავყოთ ჩვენი წონა 20-ზე. ამ შემთხვევაში 60 კგ-ზე დღეში 3 ლიტრი წყალი მოგვიწევს.

იხილეთ სტატია