უამრავი გოგონა ოცნებობს ლამაზ უკანალზე, მაგრამ სამწუხაროდ ბევრს არ გაუმართლა. მსოფლიოს მასშტაბით საუკეთესო უკანალის გამოსავლენად კონკურსებიც კი იმართება.
არ იფიქროთ, რომ შანსი არ გაქვთ საუკეთესოთა შორის მოხვდეთ. სულ რამდენიმე ვარჯიშია საჭირო იმისთვის, რომ დიდი, მკვრივი და ლამაზი უკანალი გქონდეთ.

ვარჯიში #1

დადექით კიბის საფეხურის წინ, ასვლა დაიწყეთ მარცხენა ფეხით და მარჯვენა ფეხი ოდნავ მოხრილი გქონდეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში თორმეტჯერ თითო ფეხზე და მერე მარჯვენა ფეხით დაიწყეთ ასვლა კიბეზე. გაიმეორეთ დღეში სამჯერ.

ვარჯიში #2

დაწექით ზურგზე. მუხლები მოხარეთ. ხელის გულები კი დააწყვეთ იატაკზე. წელი ხელების დახმარებით აწიეთ. მოიცადეთ ხუთი წამი და დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. გააკეთეთ თხუტმეტი აწევა სამჯერ დღეში.

კესო ლაღიძე
სპეციალურად საიტისთვის