. თუ მუცელზე ცხიმის დაწვა გსურთ, ვარჯიშის დროს მუცლის კუნთები დაჭიმული უნდა გქონდეთ. 2. თუ წვივების გახდომა გსურთ, ბევრი უნდა იაროთ ფეხით, თუ ბარძაყების - ყოველდღიურად ფეხების ვარჯიში უნდა შეასრულოთ. დადექით სწორად, ხელები წელზე შემოიწყვეთ, მარჯვენა ფეხი გვერდით ასწიეთ და ნელა დაუშვით. პირველ ჯერზე 5-ჯერ გააკეთეთ შემდეგ ნელ-ნელა მოუმატეთ. იგივე გაიმეორეთ მარცხენა ფეხზეც. 3. თუ ფეხებზე არ გინდათ რომ კუნთები დაგაჩნდეთ, კვირაში 2-3 ვარჯიში საკმარისია. ნუ დაივიწყებთ გაჭიმვებს. 4. უზმოზე უნდა დალიოთ 2 ჭიქა წყალი (ზამთარში ოთახის ტემპერატურის), სურვილისამებრ, ლიმონით. 10 წუთის შემდეგ 1 სადილის კოვზი ზეითუნის ან სიმინდის ზეთი დალიეთ. ორგანიზმს ცხიმი ესაჭიროება მკერდის სილამაზისა და მენსტრუალური ციკლის დარეგულირებისთვის. 5. ზეთის დალევიდან 10-15 წუთის შემდეგ ისაუზმეთ. ალბათ შეხსენება არ უნდა გჭირდებოდეთ, რომ საუზმე ჯანსაღი, ვიტამინებით მდიდარი უნდა იყოს. მაგარია.მადლობა!