სოციალურ ქსელში ენდოკრინოლოგ ნინო ჯიქურაულის დიეტა ვრცელდება.

- რაციონი გათვლილია - 1200 -1500 კკალ ფარგლებში.

- შერჩეული რაციონი ზოგადია და არ ითვალისწინებს ჯანმრთელობის კონკრეტულ დარღვევებს.

- თქვენი ორგანიზმის თავისებურებების გასათვალისწინებლად, მიიღეთ რჩევები პირადი ექიმისაგან.

- თუ სხვა მითითება არ გაქვთ, მიიღეთ წყალი დღეში ≥1,5–2ლიტრი.

- წახემსების სახით სასურველია მიიღოთ ხილი. აუცილებლად გაითვალისწინეთ კალორაჟი და რაოდენობა.

- კვების რეჟიმის დაცვა მნიშვნელოვანია სასურველი მიზნის მისაღწევად

1 დღე:
საუზმე: მოხარშული წიწიბურა - 120 გრ, ხაჭო - 100 გრ, მაწონი - 100 გრ
სადილი: ყვავილოვანი კომბოსტოს კრემ სუპი 200 გრ, ქათმის ფილე მოხარშული - 150 გრ, აისბერგის სალათი 200 გრ, ორცხობილა - 20 გრ
ვახშამი: ბოსტნეულის გარნირი - 200 გრ, ქათმის ფილე მოხარშული - 100 გრ

2 დღე:
საუზმე: მოხარშული წიწიბურა - 120 გრ, ყველი სულგუნი – 50 გრ, მაწონი - 200 გრ
Ⴑადილი: ბარდის კრემ სუპი - 200 გრ, საქონლის კოტლეტი შვრიით 100 გრ, სალათი ვიტამინი 200 გრ, ორცხობილა - 20 გრ
ვახშამი: კარტოფილის ზრაზა ორაგულით - 150 გრ, წითელი კომბოსტოს სალათი - 200 გრ

3 დღე:
საუზმე: ხაჭო - 150 გრ, მაწონი - 200 მლ, ბროკოლის სალათი კვერცხით - 100 გრ ან მოხარშული ბროკოლი - 200 გრ 
Ⴑადილი: ბოსტნეულის გარნირი - 100 გრ, კალმახი გრილზე მოხარშული - 200 გრ, ბრინჯი მოხარშული - 120 გრ 
ვახშამი: ქამა სოკოს კრემ სუპი - 200 გრ, აისბერგის სალათი - 200 გრ, ყველი - 40 გრ 

4 დღე:
საუზმე: ხაჭო - 100 გრ, მაწონი - 200 მლ, სალათი ვიტამინი - 100 გრ
Ⴑადილი: ბადრიჯანი ახალი მწვანილით - 200 გრ, ქათმის ფილე მოხარშული - 150 გრ, ბრინჯი მოხარშული - 130 გრ
ვახშამი: ქათმის სალათი - 200 გრ, სოკო ჩაშუშული - 150 გრ

5 დღე:
საუზმე: ხაჭო - 100 გრ, მაწონი - 200 მლ, მოხარშული წიწიბურა - 100 გრ
Ⴑადილი: ბროკოლოს კრემ სუპი - 200 გრ, კარტოფილის ზრაზა ორაგულით - 200 გრ, აისბერგის სალათი - 100 გრ
ვახშამი: მოშუშული ისპანახი - 120 გრ, საქონლის კოტლეტი შვრიით - 100 გრ