გთავაზობთ მიზეზებს, თუ რატომ უნდა გაექცეთ შაქარს მთელი ძალით:
ის დამოკიდებულს გხდით
ამაღლებს სეროტონინის დონეს
შესაძლოა, ნაღვლოვანი კენჭების წარმოქმნა
აქვეითებს იმუნიტეტს
იწვევს ადრენალურ დაღლილობას
აღიზიანებს კუჭს
ასუსტებს მხედველობას
მიგიყვანთ ჰიპოგლიკემიამდე
შეუძლია, ართრიტის გამოწვევა
იწვევს ნაადრევ სიბერეს
შეუძლია სიმსივნის გამოწვევა
გამოიწვევს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს
იწვევს ეგზემას
გაცლით ენერგიას
ორგანიზმი
ზრდის დიაბეტის რისკს
არ აქვს კვებითი ღირებულება
შაქრისგან წმენდის ერთ კვირიანი დიეტა:
დღე 1
საუზმე: თითო კვერცხი და ისპანახი ყველთან ერთად
წასახემსი: ნუში
ლანჩი: ბულგარული წიწაკა უცხიმო ყველით
სადილი: შემწვარი ფარშირებული ქათმის ხორცი, ისპანახის სალათი, კიდრი, პომიდორი, ბრინზა ყველი.
ვახშამი: 1/4 ვანილის ექსტრაქტი, 30 გრ უცხიმო ყველი.
მეორე 2
საუზმე: მშრალი პომიდვრისა და ბრინზა ყველის ომლეტი
წასახემსი: ნუში
ლანჩი: ისპანახი, ბულგარული წიწაკა, ქათმის ხორცი.
სადილი: ისპანახის რაგუ, ბულგარული წიწაკა, სოკო და ინდაურის ხორცი
ვახშამი: ყველის ჩხირები
დღე 3
საუზმე: პროტეინების სმუზი არაქისის ზეთით
წასახემსი: 3 მოხარშული კვერცხის ცილა
ლანჩი: კიტრისა და პომიდვრის სალათი, ტკბილი წიწაკითა და მწვანილით, ზეითუნის ზეთითა და ძმრით, რაგუს ნარჩენები
სადილი: ბრინზას ომლეტი
ვახშამი: ვანილის პუდინგი ჩიას თესლით (შაქრისა და რძის გარეშე)
დღე 4:
საუზმე: ომლეტი
წასახემსი: ყველის ჩხირები
ლანჩი: სალათი ქინძით და გრილზე მომზადებული ქათამი
წასახემსი: ნიახურის ღეროები არაქისის ზეთით
სადილი: ყაბაყის ნაჭრები ყველით, მარცვლეულის რაგუ და ქათმის ხორცი
ვახშამი: 70 გრ უცხიმო ხაჭო კიტრით
დღე 5
საუზმე: ომლეტი
წასახემსი: უმი ბოსტნეული ცხარე ყველის სოუსით
ლანჩი: კიტრისა და პომიდვრის სალათი, ტკბილი წიწაკითა და მწვანილით, ზეითუნის ზეთითა და ძმრით. წვნიანი
წასახემსი: კიტრისა და პომიდვრის სალათი, სალათის ფოთლებით და ბრინზა ყველით
სადილი: პური ჩხირები ყველთან
ვახშამი: ვანილის პუდინგი ჩიას მარცვლებით ( შაქრისა და რძის გარეშე)
დღე 6
საუზე: კვერცხის მაფინი ქერქის გარეშე
წასახემსი: უმი ბოსტნეული ცხარე ყველის სოუსით
ლანჩი: პურის ჩხირები ყველით
წასახემსი: უმი ბოსტნეული ცხარე ყველის სოუსით
სადილი: ქათმის ფეხები ლიმონითა და ნივრით, ყაბაყის ლაფშა
ვახშამი: 3 ც მოხარშული კვერცხის ცილა
დღე 7
საუზმე: სოკო, შებრაწული ისპანახი და კვერცხი
წასახემსი: 70 გრ ხაჭო
ლანჩი: ყაბაყის ლაფშა და მსუბუქი, ბოსტნეულის წვნიანი
წასახემსი: ნუში
სადილი: ქათმის ფეხების ნარჩენები მწვანე ლობიოს სალათთან
ვახშამი: ვანილის პუდინგი ჩიას მარცვლებით (შაქრისა და რძის გარეშე)
ანა გარელი
შეიძლება დაგაინტერესოთ:
