ადამიანს 7-9 საათი უნდა ეძინოს და დილით, 6 საათზე იღვიძებდეს, რადგან სწორედ ამ დროს იწყება ორგანიზმის მომზადება ახალი დღისთვის. საუკეთესოა, თუ ძილისთვის 9 საათზე მოემზადებით და 10 საათზე უკვე დაგეძინებათ.
თუ უძილობა გაწუხებთ:
1. კოფეინი
მოერიდეთ კოფეინს. თუ ადრე დაძინება
2. თამბაქო
დაანებეთ თავი სიგარეტის მოწევას, თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი და დიდხანს იცოცხლოთ.
3. ალკოჰოლი
შეცდომაა იმის ფიქრი, რომ ალკოჰოლი გვადუნებს. იხილეთ სრულად
