უამრავ დიეტას შორის ეს ყველაზე მარტივი დიეტაა მთელ მსოფლიოში. თუ ცოტაოდენ ძალისხმევას მოიკრებთ და ნებისყოფას გამოიჩენთ, კვირაში 2-3 კილოგრამს ადვილად მოიკლებთ.

საუზმე: შვრიის ფაფა.

სადილამდე წასახემსებლად: ვაშლი.

სადილი: მოხარშული თევზი ან ქათმის ხორცი და ბოსტნეულის წვნიანი.

ვახშმამდე წასახემსებლად: ხილი/კეფირი/ხაჭო.

ვახშამი: ხაჭო ან 2 მოხარშული კვერცხი.

სოფიო ბულაური