ზედმეტი კილოგრამი მოულოდნელად არ ჩნდება, ის წლობით გროვდება. ერთ მომენტში ხვდებით, რომ გასუქდით და დროა, გახდეთ. ცხიმი, როგორც წესი, რთულ ადგილებში დგროვდება, მაგრამ სწორად შერჩეული ვარჯიშებით მისგან ადვილად გათავისუფლდებით.

პრობლემური ადგილი - ბეჭები
იმისათვის, რომ პრობლემური ადგილი გაიხდუნოთ, შემდეგი ვარჯიში გააკეთეთ: ჩამოჯექით სკამზე, მარცხენა ფეხით და მარცხენა ხელით დაეყრდებით სკამს. აიღეთ 2-კილოგრამიანი ჰანტელი. დასწიეთ დაბლა და ნელა ასწიეთ მკლავში გაშლილი ხელით. გააკეთეთ 2-3 შესრულება, 15-20-ჯერ ორივე ხელზე. იხილეთ სრულად